Среди всех мужских заболеваний совершенно особое место занимает простатит. Заболеть им легко – достаточно просто иметь предстательную железу, а уж малая подвижность или чрезмерная активность сделают свое дело. Конечно, в условиях современных городов, преобладающей причиной данного заболевания становится сидячий образ жизни, затрудняющий отток жидкости из простаты. При этих условиях физические упражнения для лечения простатита и его профилактики просто необходимы.
Значительно упрощает задачу тот факт, что подойдут не только какие-то узкоспециализированные курсы, но и обычная утренняя гимнастика, плавание и даже ходьба. В период ремиссии показаны также и активные виды спорта, такие как футбол и волейбол. Что же общего между всеми этими физическими занятиями?
Общая черта, пожалуй, лишь одна – движение, заставляющее кровь двигаться по сосудам быстрее. Можно выразить это и фразой о том, что движение дарит здоровье. Тем не менее, существуют и специально разработанные физические упражнения при простатите, упор в которых сделан на усиление кровотока в области таза.
Это могут быть и разведения ног из положения лежа, и поднимание ног в положении стоя. Предусматриваются вращения тазом и наклон туловища, дозированная ходьба и силовые упражнения для ног. Как правило, такой гимнастике обучают в клиниках, специализирующихся на лечении простатита в рамках лечебно-оздоровительных мероприятий в группах.
Возможен также и индивидуальный подбор перечня упражнений для профилактики рецидивов болезни. Такой комплекс выглядит примерно так:
- Полуприседания с разведением колен в стороны;
- Поднимание ног, согнутых в коленях поочередно;
- Под живот размещают мяч и перекатывают его, опираясь на руки;
- Поднимание таза из положения, лежа на спине;
- Разведение ног, согнутых в коленях и тазобедренных суставах лежа на спине.
Каждое упражнение повторяют по десять раз. Как уже давно известно, эффект имеет лишь то, что постоянно. Поэтому делать гимнастику необходимо ежедневно, вне зависимости от обстоятельств. Если же вы позволяете себе пропуски занятий, то не говорите о том, что упражнения и физическая нагрузка вам не помогли избежать неприятностей.
В последнее время довольно сильно стало проявляться любопытство народа к восточной культуре, а в том числе, и к методам лечения. Поэтому многие отказались от стандартных программ традиционных медиков в пользу йоги, которая, нужно отметить, имеет даже более высокие результаты. Это обусловлено тем, что йога – не просто комплекс упражнений, который можно и пропустить, а целая система взглядов, образ жизни.
Большую популярность имеют и физические упражнения при простатите с мячом и фитболом. Эти методики хороши уже тем, что более интересны для выполнения и, зачастую, нравятся пациентам.
Следует помнить и знать, что избавиться от застойного простатита без гимнастики не получится. Поэтому проявите терпение и уделяйте 10 минут своему здоровью ежедневно.
Читайте далее:- Упражнения при цистите для женщин.
- Цистит у женщин: причины, симптомы и лечение.
- Симптомы острого простатита – признаки простатита у мужчин.
- Лечение хронического простатита – самые эффективные методы.
- Причины возникновения простатита.
- Лечение острого простатита – самые эффективные методы.
- Какова средняя стоимость лечения простатита – где лечить простатит.
Елена Михайловна Фролова
Врач-уролог высшей категории. Владеет полным спектром амбулаторной диагностики и лечения заболеваний мочевыводящей и половой систем у мужчин, и мочевыводящей системы у женщин. Подробнее об авторе.